لماذا ترتفع آلام الظهر عند النساء؟

على الرغم من ان آلام الظهر من ظواهر حياتنا المعاصرة بما تتضمنه من ضغوط ومشقات ومطاليب وركض وراء لقمة العيش, وان الكفاح من أجل العيش أصبح من وظائف الرجال وكذلك النساء, الا انه يلاحظ ان الضغوط النفسية والجسدية تنعكس على صحة المرأة بصورة اكبر من الرجال بشكل عام.
                                


واذا ما تناولنا موضوع ألم الظهر بشكل خاص سنجد انه يصيب النساء اكثر من الرجال. فجسد المرأة أدق وارق تكويناً من جسم الرجل وأقل تحملاً للاعباء, وعضلاتها وعظامها أضعف منه.

اطباء النساء والتوليد يرون ايضاً ان هناك عاملاً تناسلياً يؤدي بالمرأة الى ان تعاني أكثر من آلام الظهر. فبعض اسباب الألم تكمن في التكوين التناسلي للمرأة, فالكثير من أمراض الجهاز التناسلي تسبب احساساً بالألم في منطقة الفقرات القطنية, ويضاف الى ذلك الى ان عملية الحمل نفسها, وكذلك الولادة, تلقي أعباء كبيرة على الفقرات والعمود الفقري والعضلات وأنسجة الرابطة بينهما مما يسبب ظهور آلأم الظهر, والبحوث والدراسات حول هذا الموضوع تشير الى ان حوالي 50 بالمائة من آلام الظهر النسائية سببها الجهاز التناسلي وامراضه والوظائف التي يقوم بها من حمل وولادة.

ان من ابرز امراض الجهاز التناسلي التي تسبب ألم الظهر هي:

1 - انقلاب الرحم:

يندر ان يؤدي انقلاب الرحم البسيط الى ألم في الظهر. لكن في بعض الحالات يؤدي انقلاب الرحم الى احداث ضغط على عظم العجز وتوتراً في الانسجة الرابطة العجزية الرحمية, خاصة عندما يكون هناك ضعف في قاع الحوض.

2 - اورام الاعضاء التناسلية:

ليس بالضرورة دائماً ان يسبب ورم المبيض او الرحم او ملحقاته ألماً في الظهر. وفي حالة وجود الاورام الليفية الرحمية في الجدار الخلفي للرحم, او منطقة عنق الرحم, أو داخل الانسجة الرابطة, فانه قد ينتج عن هذه الاورام ضغوط على العجز وتحدث ألماً فيه.

ولكن هناك حالات من آلام الظهر تعزى الى أكياس المبيض التي قد تسبب آلاماً شديدة في منطقة أسفل البطن والعجز.

3 - تقرحات عنق الرحم:

قد تسبب تقرحات عنق الرحم المتزامنة مع التهابات منتشرة في الانسجة الرابطة المجاورة ألماً في الظهر.

4 - داء البطانة الرحمية:

قد يؤدي هذا الداء الى التصاقات شديدة بين الرحم والعجز والامعاء, مما يتسبب في احداث الألم الشديد والمستمر في مناطق اسفل البطن والظهر وتشتد حدة هذا الالم قبل موعد العادة الشهرية واثناءها.

5 - ألم الظهر المرافق للحمل:

يصيب هذا النوع من الالم النساء اللواتي تعرضن لحالات ولادة عديدة ويشتد لديهن في الشهور الثلاثة الاخيرة للحمل.

ان ترهل عضلات البطن عند النساء بعد الحمل المتكرر, وزيادة الوزن, وتجمع الشحوم داخل البطن, من العوامل التي تؤدي الى شد عضلات البطن والانسجة الرابطة الى الامام والاسفل, وهذا يؤدي الى ضغط مستمر على الانسجة الرابطة للفقرات.

والزيادة المستمرة في الوزن تعمل على شد الفقرات القطنية نفسها بعد ان يصيب الضعف عضلات الظهر وانسجتها الرابطة, مما يجعل المفاصل الفقرية الخلفية غير مكيفة لتتحمل جهداً ثقيلاً بصورة دائمة, فيؤدي ذلك الى احتقان هذه المفاصل اثناء الحركة فتسبب آلام الظهر.

6 - سن الاياس:

يصاحب بلوغ المرأة سن الاياس تغيرات وضمور في اعضاء كثيرة  من جسمها, وبصورة خاصة العظام والمفاصل والانسجة الرابطة والعضلات.

وهكذا يكون ألم الظهر ظاهرة واضحة وشكوى شبه مستمرة في مرحلة سن الاياس. ويعتبر هرمون الاستروجين من العوامل المهمة في حياة المرأة منذ بداية بلوغها وحتى سن الاياس - لذلك يجب اعطاؤه للمرأة في هذه السن كعلاج لهذه الحالات.

واخيراً هناك بعض المسببات الاخرى لألم الظهر عند النساء والتي تتعلق بطبيعة حياتها وواجباتها الأسرية وكذلك أيضاً بأزيائها وتأثرها بتقاليع الموضة.

ان حياة المرأة في البيت وتفرغها لتربية الاطفال وتلبية مطاليبهم وحملهم وملاعبتهم, قد يشكل أيضاً مصدراً آخر من مصادر الضغط على الظهر. فيجب ان لا تعود المرأة الطفل دائماً على حمله بيديها وحمل ملحقاته ولوازمه أيضاً خصوصاً عند الخروج.

وبالنسبة للعمل المنزلي فعلى المرأة التي تعاني من آلام الظهر ان تتجنب حمل الاشياء الثقيلة.

كذلك فان بعض تقاليع الموضة لا سيما الاحذية ذات الكعوب العالية, تشكل عبئاً على العمرد الفقري وتعوق انحناءاته الطبيعية, كذلك أيضاً الملابس شديدة الضيق التي تضغط على العمود الفقري.

وختاماً ننصح المرأة بان لا تهمل ألم الظهر وأن تراجع الطبيب المتخصص لمعرفة مصدر الألم ان كان متعلقاً بالجهاز التناسلي او بتركيب العمود الفقري او بسبب وجود مرض روماتيزمي وذلك بهدف تحديد العلاج.

اهم النصائح لاظافر صحية قوية وجميلة

الأظافر هي عنوان جمال اليدينِ وتألقهم ، هذه المقولة يعرفها الجميع ولذلك يجب ان تكون الاظافر جميلة الشكل قوية صحية نظيفة و للعناية بالأظافر بعض النصائح المهمة جدا تساهم في الحفاظ على جمالها وعلى صحتها وسلامتها وتعطيها قوة وصلابة،
                     

 وللذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على ذلك :
ارتداء قفاز أثناء الغسيل وخاصة عند استخدام المواد الكيميائية وخلعه عند الانتهاء
التغذية الجيدة لأن سوء التغذية يؤدي إلى ضعف الصحة العامة ومنها صحة الأظافر لذلك يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الغني بالحديد مثل البنجر والسبانخ والكبدة والبيض والبطاطس والخضراوات واللحوم والفيتامينات والمعادن اللازمة
عدم استعمال المانيكير بكثرة لأن استعمال الأسيتون مزيل الطلاء يعرضها للتقصف والجفاف بسب المواد التى تدخل فى تركيبة وصناعتة
عدم تنظيف الأظافر وتقليمها وهي مبلة
عدم المبالغة في إطالة الأظافر لكي لا تكون سهلة التعرض لأي إصابة
معالجة الفطريات التي تصيب الأظافر في بدايتها لأن علاجها سيطول فيما لو أهملت
استشير الطبيب المختص إذا لاحظت أن بعض الأظافر أصبحت جافة سميكة وفاقدة للبريق 
ادهن أظافرك كل مساء بزيت الخروع للحفاظ على صلابتها
قص الأظافر بانتظام من أطرافها الخارجية وعدم قص الجوانب الملتصقة بالجلد
عدم تعاطي المضادات الحيوية والأدوية إلا عند الحاجة
استخدام القفازات لتجنب المواد الملوثة والصبغات اثناء عملك بها
استعمال مستحضرات تجميل الأظافر بحرص وتجنبي استعمال مقويات الأظافر الموضعية
استعمل الكريم الملطف للأظافر بعد غمسها في الماء لمدة طويلة وتنسيقها
تجنب استعمال ألوان متعددة للطلاء في المرة الواحدة
قص الأظافر بانتظام من أطرافها الخارجية
عدم تعاطي الأدوية وخصوصاً المضادات الحيوية إلا عند الحاجة ، واستشارة الطبيبة
تجنب المواد الملوثة والصبغات وعند استعمالها يجب ارتداء قفاز للوقاية 
استعمال المستحضرات ومستحضرات التجميل الخاصة بالأظافر على وجه الخصوص بحرص وتجنب استعمال مقويات الأظافر الموضعية ما أمكن ذلك
استعمال الكريمات الملطفة للأظافر بعد غمسها في الماء لمدة طويلة وبعد تنشيفها
اختيار الوجبة الغذائية المناسبة المتكاملة التي يجب أن تحتوي على بعض المواد البروتينية وكذلك الفيتامينات والمعادن
عدم إطالة الأظافر أكثر مما تحتمل أي أنه يمكن إطالتها ولكن إلى الدرجة التي تسمح بوجودها شبه مستقيمة مع تجنب الطول الذي يزيد من درجة تقوسها كما أنه واجب شرعي تقليمها وأن لا تزيد مدة تقليمها عن 40 يوم
عدم استعمال أكثر من نوع طلاء الأظافر في المرة الواحد وتجنب إزالته باستعمال أكثر المزيلات الخاصة به في فترات متقاربة
اذا كان لديك مشكلة قضم الاظافر فعالجها بالنصائح التالية :
قوم بشراء طلاء أظافر المتخصص لوقف عادة قضم الأظافر وهو بالمناسبة ذو طعم سيئ للغاية، وهذا يجب أن يردعك عن قضم أظافرك
اغسل يديك بالماء والصابون كل يوم وجففها بمنشفة جافة و ضع كمية معقولة على الأظافر وتحتها، وعلى الجلد المحيط بها قومي بهذه العملية كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك
استعمال الفازلين، بوضع أظافرك في الفازلين ثم اتركيها لتجف
ضع سوار مكتوب عليه توقف، وكلما نظرت إلى أظافرك ستذكرك بالتوقف
استعمل العلكة فهى رائعة في منعك من قضم أظافرك، لأنها ستعترض طريقك كما أنها ستلهيك عن قضمها

كيف تختارين حقيبة اليد المناسبة ؟

إن اختيار حقيبة اليد المناسبة يعد أمرا مهما لإتمام مظهرك الأنيق, فيما تعتقد النساء أن اختيار لون الحقيبة المتناسب مع الوان ملابسهم هو الأمر الأهم, يرى الخبراء المهتمون في موظة المرأة و أناقتها أن اختيار شكل الحقيبة, و نمط تصميمها الذي يناسب جسمها يأتي بالدرجة الأولى من الأهمية .

                                             

و فيما يلي سوف نستعرض بعض أنماط الأجسام و ما يناسبها من الحقائب :-

الأجسام الطويلة و النحيفة

انتقي دائما الحقائب التي يكون عرضها أكبر من طولها, و لا تختاري أبدا الحقائب ذات الأذرع الطويلة لأنها ستجعلك تبدين بمظهر أطول, كما حاولي أن تبتعدي عن الحقائب ذات الزوايا الحادة.

الأجسام الصغيرة ( القصيرة و النحيفة)

إن حمل الحقائب كبيرة الحجم يعد أمرا غير مناسب لطبيعتك, لأنها ستخفي إطار جسمك, و سيبدو منظرك و كأنك تختبئن خلفها, و يفضل أن تبتعدي عن الحقائب ذات الأذرع الطويلة و التي ستجعلك تبدين أقصر.

الأجسام الممتلئة

اختاري الحقائب الكبيرة, و الحادة الزوايا, فإنها ستمنح جسمك التوازن إذ أن الزوايا الحادة ستزيد من توزان منحينات الجسم, أما عن الحقائب الصغيرة فهي لا تناسبك أبدا.

و إذا كنت تعانين من عدم التوازن في شكل جسمك, و ذلك بوجود فارق ما بين النصف الاعلى والنص الاسفل فاتبعي ما يلي:

الملائة في الجزء العلوي

اختاري الحقايب ذات الأذرع الطويلة والرفيعة, فذلك يبعد الحقيبة عن الجزء الأعلى من الجسم حتى لا يعطيه حجما إضافيا.

الملائة في الجزئ السفلي

تعد الحفائب ذات الأذرع القصيرة هي الأنسب, ففي هذه الحالة ستكون الحقيبة جزءا من القسم العلوي من الجسم, مما يعطيه حجما إضافيا يخلق التوازن المطلوب.

نصائح عامة لاختيار حقائب اليد:

• لم يعد تطابق لون الحذاء وحقيبة اليد أمرا مهما, فاختاري حقيبة يدك بحرية بعيدا عن ربطها بلون الحذاء.
• للملابس الغنية باللوان, اختاري الحقائب بلون واحد أو بعدد قليل من الألوان, والعكس بالعكس.
• ميزي بين الحقايب العملية , و الحقائب التي ترتدينها في المناسبات الرسمية, و اجعلي كل حقيقبة تؤدي الغرض الذي اخترت لأجله.
• اهتمي باختيار المحافظ الصغيرة التي تضعينها داخل حقيبتك كمحفظة النقود, لتكون متناسبة معها .

تساقط الشعر.. ليس للرجال فقط

ما الذى يجعل بعض السيدات يبدون أصغر سنا أو العكس؟

إنها مرآتها الخارجية بشرتها وشعرها، فسن اليأس لا يصاحبه فقط تلك الأعراض العضوية التى يمكن إخفائها عن العيون، ولكنه يترك بصمة قوية على مظهرك الخارجى فتلك الخطوط على وجهك، وهذا الفراغ بمقدمة رأسك يضيف إلى بطاقة هويتك سنوات.
                                             
كيف يمكن طمس تلك البصمة لتبدى أصغر سنا؟
سؤال توجهنا به إلى الدكتور أكمل سعد حسن استشارى الأمراض الجلدية والليزر والتجميل جامعة القاهرة فقال، لعل من أكثر الأعراض والمشاكل شيوعا وارتباطا بسن الأربعين، هما مشكلتا "الصلع والتجاعيد" وبالنسبة لمشكلة الصلع فإن النوع الأكثر انتشارا فى هذه المرحلة هو الصلع الوراثى الذكرى والذى يصيب الرجال عادة، إلا أن النساء أيضا قد تعانين منه لسبب وراثى أو اضطراب هرمونى، وخاصة بعد سن انقطاع الطمث حيث يتساقط الشعر تدريجيا من عموم فروة الرأس، ويصبح خفيفا رقيقا، ناعما ومتفرقا، كما أن وجود أمراض أخرى مصاحبة مثل داء السكرى من الممكن أن يتسبب فى تفاقم هذه المشكلة، وخاصة إذا كان المريض بالسكر يعانى منه منذ فترة. 
وعلاج سقوط الشعر الوراثى يعتمد على استخدام مادة المينوكسيديل بالتركيز المخفف الخاص بالسيدات، ويفضل أن تبدأن العلاج بمجرد ظهور الأعراض.

أما بالنسبة لمشكلة التجاعيد فيقول دكتور أكمل، لا نستطيع إغفال أثر التقدم فى العمر على البشرة فمع تقدم العمر يقل محتوى الجلد من الكولاجين والإيلاستين وحمض الهياليور، ونقص النسيج الشحمى وهذه المواد تشكل ما يسمى بالبنية التحتية الداعمة للجلد، ونتيجة لذلك تبدأ التجاعيد بالظهور ويترهل الجلد بدرجات متفاوتة، وغالبا ما تنقسم التجاعيد إلى نوعين هما:

1_تجاعيد ديناميكية أو تعبيرية والتى تظهر مع الحركات التعبيرية للوجه مثل التجاعيد الأفقية بالجبهة وخطوط العبوس بين الحاجبين والخطوط حول العينين.

2_ التجاعيد الثابتة والتى لا تتطلب حركة عضلات الوجه لإظهارها مثل خطى الابتسام على جانبى الفم، أو تلك التى تحت زاوية الفم، ولتجنب ظهور التجاعيد بشكل كبير ينصح عادة بعدة إرشادات مهمة، وهى الحرص دائما على ترطيب البشرة باستخدام الكريمات المناسبة، وعدم التعرض للشمس دون استخدام الكريمات الواقية من الشمس، والبدء فى استخدام الكريمات الخاصة بالتجاعيد من سن الثلاثين.

تعلمي قواعد ارتداء اللؤلؤ وأصوله

لارتداء اللؤلؤ قواعد وأصولاً لتضفي الكثير من الرقي والجمال على إطلالتك، فلا

يمكنك ارتداؤه بطريقة عشوائية، فثمة طرق لارتداء اللؤلؤ وتنسيقه بحسب مناسباتك

وملابسك، لتظهري أكثر أناقة وجاذبية.

              

                                       

 

      
لارتداء اللؤلؤ قواعد وأصولاً لتضفي الكثير من الرقي والجمال على إطلالتك، فلا

 

يمكنك ارتداؤه بطريقة عشوائية، فثمة طرق لارتداء اللؤلؤ وتنسيقه بحسب مناسباتك

 

وملابسك، لتظهري أكثر أناقة وجاذبية.
 

ركزي على الأقمشة التي تتناسب مع اللؤلؤ، كالساتان والمخمل والفرو لكي تتكامل

 

إطلالتك وابتعدي عن القطن والجلد وغيرهما، ولا تنسقي اللؤلؤ مع الملابس العصرية،

 

كالجينز مثلاً، أو السترات العملية أو غيرها، فالمظهر العملي السريع لا يتناسب مع هذه

 

الأحجار، بل يتناقض معها.

ارتداء اللؤلؤ بشكل مبالغ فيه خلال النهار يفتقر إلى الذوق، ذلك أن اللؤلؤ حجر كريم

 

غالي الثمن، ولافت للنظر، لذا يمكنك وضع عقد ناعم بحجم العنق، أو أقراط صغيرة

 

خلال النهار، لكن لا ترتدي خاتم اللؤلؤ في الأيام العادية فهو مناسب للسهرات. 

لا تلبسي أكثر من قطعتين من اللؤلؤ معاً، خلال السهرات فهي كافية لإعطائك المظهر

 

الراقي المطلوب، حتى لا تظهري بمظهر متكلف، ولا تمزجي أي نوع من المجوهرات

 

أو الأحجار الكريمة مع اللؤلؤ، كي لا تؤثري على مظهرك وطلّتك بشكل سلبي. 

ابتعدي عن حقيبة اليد المعدنية الفضية، والذهبية، واتجهي نحو الأقمشة الراقية، كالفرو

 

والمخمل، انتبهي إلى حذائك، فهو لا يجب أن يحتوي على الأحجار اللماعة كالستراس

 

والشواروفسكي إذا ارتديت اللؤلؤ.
 

ولتكتمل زينتك خلال السهرات، من الجميل أت تضعي اللؤلؤ على الشعر، خصوصاً إذا

 

كان مُسرحاً بشكل بسيط، طبعاً مع عدم المبالغة، فوضع سلسلة منه كتاج، أو تثبيت

 

بعض حبات اللؤلؤ الموزعة عشوائياً داخل الشعر، يمنحك طلةً لافتة وراقية.

اليك:نصائح للعروس لإظهار إشراقة وجهها قبل الزفاف

إن أقنعة العناية بالبشرة سواء أكانت للوجه أو الجسم تعمل على تعزيز حركة الدورة الدموية وتمدّها بالمغذيات والأوكسجين، وتنقّي مسامات البشرة من الملوثات والشوائب وتحسّن بنيتها وتعالج مشكلاتها.

                                                            


وتعتبر هذه المشاكل من الأمور التي تقلق العروس في الأسابيع والأيام الأخيرة قبل حفل الزفاف، فتسعى عبر الماسكات والكريمات المغذية إلى استعادة البريق الخاص أو الإشراقة المطلوبة.
 
وتنصح سارة داكار، مديرة العناية بالبشرة في عيادة خبيرة التجميل سونيا داكار الواقعة في مدينة بيفرلي هيلز المعروفة بكونها عاصمة التجميل في الولايات المتحدة مجموعة من النصائح للعناية ببشرة الوجه والجسم الجديدة، وهي:
 
• يُعتبر توحيد لون بشرة الجسم "بما في ذلك إخفاء البقع الداكنة والندبات والمناطق المترهلة والخشنة" من القضايا الجمالية التي تحظى باهتمامٍ كبير جداً لدى العروس، وقد يشكل تباين أو اختلاف لون البشرة خاصةً عند ارتداء ثوب الزفاف مشكلة حقيقية ومزعجة.
 
• يجب على العروس الاهتمام ببشرة جسمها قبل الزفاف بخمسة أسابيع على الأقل حتى تظهر البشرة أكثر نضارة، لا سيما أنّ طبيعة الجلد تتجدّد كل 28 يوماً. وخلال الاستحمام المنزلي، ينبغي الحرص على التخلّص من الجلد الميت عن طريق التقشير أي الـExfoliation ثلاث مرات كحد أقصى في الأسبوع إضافةً إلى يوم الزفاف.
 
• الحرص على استخدام الكريمات المضادة للأكسدة التي تحتوي على مواد طبيعية مكوّنة من الفيتامينات والمعادن للعناية بالرقبة واليدين والأصابع أيضاً، لا سيما أنّ أنظار المدعوين ستكون عليها خلال تبديل خاتم الزواج من اليد اليمنى إلى اليسرى.
 
• تناول الأوميجا 3 والأوميجا 6 لأنّهما من الزيوت الأساسية لتحقيق حياة صحية مثالية للعروس الجديدة. لذا، ينبغي الحصول عليهما من خلال بعض المواد الغذائية كالسلمون وجميع أنواع الأسماك.

• استخدام كريمات ضدّ أشعة الشمس يحتوي على SPF تكون درجة حمايته أعلى من 30 قبل الزفاف بشكل دائم لتفادي الحروق وحماية البشرة من الترهل والخطوط الصغيرة أي الـ Fine Lines.