- برامج ونصائح لزيادة الوزن ..
- ( وكله في منطقة الامان ومن خلال الطبيعه )
- .
- .
- .
- 1/ شيء بحبه جدا في كل وصفات اللي فيها اكل وشرب وتسمين وتنحيف قبل اي شيء نأكله نقول بسم الله ونسمي بالله لان سبحان الله ربنا بيبارك فيه وبيوظفه على حسب حاجة الجسم .
- 2/ نكثر من شرب هذا المشروب مع كل وجبه (( ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
- ويارب الوجبه تعجبكم
- ))
- 3/ احرصي قبل اي وجبه ان تأكلي من 4ـ6 حبات زيتون اسود قبل الاكل لانه فاتح جدا للشهيه .
- 4/ عالفطار احرصي على تناول توست ابيض من 2 ــ 3 شرائح او خبز ابيض
- 5/ لو بتعملي تمارين (( احرصي ان تتناولي 4 حبات بيض مسلوق او 3 في البدايه ))
- 6/ اعتادي دائما مساء كل يوم وبعد وجبة الغداء بشويا وقبل وجبة العشاء على عمل وجبه ترفيهيه وتدليليه لنفسك تكون غنيه بالبروتين والسكريات والنشويات (( ممكن كأس حليب وتاكلي معه بسكوت & مهلبيه & رز بلبن & ام علي & ايس كريم & كورن فليكس .. او اي مما تشتهينه ))
- 7/ كمان مهم جدا واساسي معلقه عسل عالريق كل صباح
- 8/ من الفواكه احرصي على تناول الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
- 9/ كمان بنصح الإكثار من تناول المسليات.
- 10/ كمان الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة في اوقات متفارقه على مدار اليوم .
- ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- وبالتوفيق يارب وجربوها وقولولي النتيجه ده هيجيب باذن الله نتيجة في خلال اسبوع ان شاء الله لاسبوعين ...
